obligar a parar y tomar un descanso al usar el ordenador

Evitando la actividad sedentaria…

O la importancia de programar descansos cuando se está sentado en el ordenador

Cuando trabajamos con el ordenador es habitual enfrascarnos tanto en lo que estamos haciendo que incluso nos olvidamos de levantarnos cada cierto tiempo e, incluso, de pestañear.

Existen multitud de consejos para combatir el sedentarismo en la oficina pero, personalmente lo reduzco a:

  1. No estar más de 40 minutos seguidos sentados (acá las “chicotás” y eso que no soy “capillita” ni ná)
  2. Caminar, como mínimo, los 150 minutos semanales que recomienda la Organización Mundial de la Salud
  3. Lubricar los ojos (hay gotitas pero con echarse agua en la cara aprovechando las pausas cada 40′ es más que suficiente) para evitar la sequedad producida por la exposición continuada a las pantallas y la reducción de la frecuencia de parpadeo.

Y, para gestionar el tiempo que pasamos ante la pantalla del ordenador (del móvil y las tablets de momento no “hablo” 😅) he descubierto últimamente la herramienta “definitiva” (si es que se puede hacer esta afirmación)…

Seguir leyendo